عادات سيئة تجنبيها في رمضان

ﺗﻌﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﻧﻘﻊ ﻓﻴﻬﺎ
ﺟﻤﻴﻌﺎً ﺧﻼﻝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻬﺮ، ﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻟﻰ ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ ﻗﺪﺭ
ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ.
ﺇﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ:
.1 ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺳﻬﻠﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﺃﻳﻀﺎً
ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺑﺒﻂﺀ، ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻰ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ.
.2 ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﻫﻰ
ﻣﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻰ ‏«ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ‏».
.3 ﺗﺠﻨﺒﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻤﻘﻰ ﻭﺍﻟﺬﻯ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ
ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺃﺳﺎﺳﻰ ﻹﺻﺎﺑﺘﻚ ﺑﺤﺮﻗﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
ﻭﺍﻟﺤﻮﺿﺔ ﻭﺃﻳﻀﺎً ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﻪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻭﺯﻧﻚ.
.4 ﺍﺷﺮﺑﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻓﻰ
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ
ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻔﻘﺪﻫﺎ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.
.5 ﺗﺠﻨﺒﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ
ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻳﻌﺪ ‏«ﻣﺠﺮ
ﻟﻠﺒﻮﻝ‏»، ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﻔﻘﺪﻳﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻰ
ﺗﺨﺰﻧﻴﻬﺎ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻭﺃﻳﻀﺎً ﻳﻔﻘﺪ ﺟﺴﻤﻚ
ﻛﻤﻴﺔ ﻻ ﺑﺄﺱ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ‏(

شكرا لك عزيزتي على النصائح القيمة مشكووورة جداااا ♥ رمضان كريم لك وللجميع