كيف تنظمين وقتك في رمضان

ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻳﺘﻐﻴﺮ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻭﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ، ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺃﻣﻮﺭ ﺃﺧﺮﻯ ﺗﺪﺧﻞ ﻋﻠﻰ
ﺟﺪﻭﻟﻨﺎ. ﻭﻷﻥ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﺇﻻ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻡ،
ﺃﺭﻳﺪ ﺃﻥ ﺃﻗﺪﻡ ﻟﻚ ﺑﻌﺾ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﻭﺍﻻﻗﺘﺮﺍﺣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﻌﻴﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻭﻗﺘﻚ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ.
ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ ﻭﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ :
.1 • ﺍﻃﺒﺨﻲ ﺃﺻﻨﺎﻓﺎً ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭﺳﻬﻠﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﻦ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻘﻀﻲ ﻭﻗﺘﺎً ﻛﺒﻴﺮﺍً ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ.
.2 • ﺧﻄﻄﻲ ﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻟﻌﺪﺓ ﺃﻳﺎﻡ ﻣﺴﺒﻘﺎً ﺑﺤﻴﺚ
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺠﻬﻴﺰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺴﺒﻘﺎً ﻭﻓﻲ "ﻭﻗﻔﺔ
ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ " ﻣﺜﻞ ﻋﺼﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ، ﺇﻋﺪﺍﺩ
ﺍﻟﻌﺼﺎﺝ، ﺗﺘﺒﻴﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﻓﺮﻡ ﺍﻟﺜﻮﻡ، ﺗﺤﻤﻴﺮ ﺍﻟﺒﺼﻞ
ﻭﺍﻟﺸﻌﺮﻳﺔ، .. ﺍﻟﺦ.
.3 • ﺧﻄﻄﻲ ﻷﻛﻞ ﺃﺳﺒﻮﻉ ﺃﻭ ﺍﺛﻨﻴﻦ ﺛﻢ ﻛﺮﺭﻱ ﻫﺬﻩ
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﺸﻬﺮ.
.4 • ﺧﺼﺼﻲ ﻭﻗﺘﺎً ﻟﻠﻤﻄﺒﺦ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﺴﺮﻗﻚ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﻓﻴﻪ. ﺿﻌﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ، ﺃﻭ ﺍﺿﺒﻄﻲ ﺍﻟﻤﻨﺒﻪ
ﺣﺘﻰ ﺗﻨﺘﺒﻬﻲ ﻛﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺗﻤﻜﺜﻴﻦ ﻓﻴﻪ.
.5 • ﻗﺴﻤﻲ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻷﺳﺮﺓ ﻭﺩﻋﻲ
ﺃﺑﻨﺎﺀﻙ ﻳﺴﺎﻋﺪﻭﻧﻚ ﻓﻲ ﺇﻧﺠﺎﺯﻫﺎ.
ﺍﻟﻨﻮﻡ:
.1 • ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﺟﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﻟﺘﻜﻮﻧﻲ ﻣﺘﻴﻘﻈﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﺧﺎﺻﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﻴﻞ
ﻗﺼﻴﺮ ﻭﻻ ﻭﻗﺖ ﻛﺒﻴﺮ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺧﻼﻟﻪ.
.2 • ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺃﻻ ﺗﻨﺎﻣﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻋﻦ
ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻓﺮﻣﻀﺎﻥ ﻓﻬﻮ ﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﺇﻻ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻡ.
.3 • ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﺪﻳﻦ ﻧﻔﺴﻚ ﻏﻴﺮ ﻗﺎﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﻓﻌﻞ ﺷﺊ،
ﻧﺎﻣﻲ.. ﺇﻧﻬﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﺟﻴﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ
ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ.
.4 ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺎﺕ:
.5 • ﻗﻠﻠﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺰﺍﺋﻢ ﻭﺍﻟﻮﻻﺋﻢ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﻨﺖِ ﺩﺍﻋﻴﺔ ﺃﻭ
ﻣﺪﻋﻮﺓ، ﻭﺃﻳﻀﺎً ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ
ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻭﻗﺒﻞ ﺣﻠﻮﻝ ﺍﻟﺜﻠﺚ ﺍﻷﺧﻴﺮ.
.6 • ﻗﻠﻠﻲ ﺍﻟﺘﻠﻴﻔﻮﻧﺎﺕ ﻭﺍﻟﺪﺭﺩﺷﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻷﺩﻧﻰ
ﺣﺪ، ﺍﺟﻌﻠﻴﻬﺎ ﻣﻘﺼﻮﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺎﺕ. ‏( ﺍﻗﺮﺃﻱ
ﺃﻳﻀﺎ : ﺍﻟﺴﻔﺮ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ‏)
ﺍﻟﺘﻠﻴﻔﺰﻳﻮﻥ ﻭﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ:
.1 • ﺣﺪﺩﻱ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻘﻀﻴﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ، ﻭﻗﻠﻠﻲ
ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﺨﺼﺺ ﻟﻬﺎ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺮﻕ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻨﺎ ﺩﻭﻥ
ﺃﻥ ﻧﺸﻌﺮ.
.2 • ﺣﺪﺩﻱ ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﻣﺸﺎﻫﺪﺗﻬﺎ ﻭﺍﻛﺘﺒﻲ
ﻣﻮﺍﻋﻴﺪﻫﺎ، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻛﺬﻟﻚ ﺗﺤﻤﻴﻠﻬﺎ ﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ
ﻟﺘﺸﺎﻫﺪﻳﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻼﺋﻢ ﻟﻚ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ
ﺗﺤﻤﻠﻴﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺗﻔﻚ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ ﻭﺗﺴﺘﻤﻌﻴﻦ ﺇﻟﻴﻬﺎ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﺠﻬﻴﺰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ، ﺃﻭ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﻗﻀﺎﺀ ﻣﺸﺎﻭﻳﺮﻙ ﺃﻭ ﻗﻴﺎﺩﺓ ﺳﻴﺎﺭﺗﻚ،... ﺍﻟﺦ. ﻭﺑﻬﺬﺍ
ﺗﺴﺘﻔﻴﺪﻳﻦ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺛﺎﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺘﻚ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﺗﺴﻠﻴﻦ ﻧﻔﺴﻚ.
ﺃﻫﺪﺍﻓﻚ ﻭﻋﺒﺎﺩﺍﺗﻚ:
.1 • ﺿﻌﻲ ﺃﻫﺪﺍﻓﺎً ﻟﻜﻞ ﻋﺸﺮﺓ ﺃﻳﺎﻡ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﺭﻛﺰﻱ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺸﺮ ﺍﻷﻭﺍﺋﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﻳﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺘﺠﻤﻌﺎﺕ
ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻌﺸﺮ ﺍﻷﻭﺍﺳﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻷﺳﺮﻳﺔ
ﻭﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﻟﻠﻤﻨﺰﻝ ﻭﺷﺮﺍﺀ ﻣﻼﺑﺲ ﺍﻟﻌﻴﺪ ﺇﻥ
ﻟﻢ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺍﺷﺘﺮﻳﺘﻴﻬﺎ ﺑﻌﺪ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻌﺸﺮ ﺍﻷﻭﺍﺧﺮ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻌﺒﺎﺩﺓ.
.2 • ﻗﺴﻤﻲ ﺃﻫﺪﺍﻓﻚ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻟﻤﻬﺎﻡ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻭﺍﺿﺤﺔ
ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺘﻨﻔﻴﺬ ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﺱ.
.3 • ﺧﺼﺼﻲ ﻭﻗﺘﺎً ﻟﻠﻌﺒﺎﺩﺍﺕ، ﻭﺣﺪﺩﻱ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﺍﻟﺘﻲ
ﺳﺘﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﻬﺎ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻣﻦ ﺇﻃﻌﺎﻡ ﻟﻠﻤﺤﺘﺎﺟﻴﻦ.
.4 • ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻓﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ
ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻷﻥ ﻣﺨﻚ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺟﻠﻮﻛﻮﺯ ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ
ﻣﺘﻮﻓﺮﺍً ﺑﺠﺴﻤﻚ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ.
.5 • ﺍﺟﻌﻠﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﺮﻛﻴﺰﺍً ﻋﺎﻟﻴﺎً ﻓﻲ ﻭﻗﺖ
ﻻﺣﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻞ ﻃﺎﻗﺘﻚ.
.6 • ﺍﻗﺮﺋﻲ ﻋﻦ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻗﻀﺎﺀ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻘﺎﻓﺎﺕ
ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻭﻟﺪﻯ ﺍﻟﺼﺎﻟﺤﻴﻦ. ‏( ﺍﻗﺮﺃﻱ ﺃﻳﻀﺎ : ﻛﻴﻒ
ﺗﺘﺤﻤﻠﻴﻦ ﺃﻃﻔﺎﻟﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ؟ ‏)
• ﺍﺧﺘﺎﺭﻱ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺻﺪﻳﻘﺎﺗﻚ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﺧﻄﺔ ﻃﻤﻮﺣﺔ ﻓﻲ
ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻭﺗﻨﺎﻓﺴﺎ ﺳﻮﻳﺎً، ﻫﺬﺍ ﺳﻴﻌﻠﻲ ﻫﻤﺘﻚ ﻭﻳﺪﻓﻌﻚ ﺇﻟﻰ
ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺃﻛﺜﺮ.
• ﺭﺗﺒﻲ ﺃﻭﻟﻮﻳﺎﺗﻚ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﻔﻬﻮﻡ " ﻭﺍﺟﺐ ﺍﻟﻮﻗﺖ.."
ﺑﻤﻌﻨﻰ ﺃﻥ ﻟﻜﻞ ﻭﻗﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻷﺻﻠﺢ ﻟﻪ.. ﻣﺜﻼ، ﻭﻗﺖ
ﺍﻻﻣﺘﺤﺎﻧﺎﺕ ﻭﺍﺟﺐ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺬﺍﻛﺮﺓ، ﻭﻭﻗﺖ ﺍﻟﻌﻴﺪ
ﻭﺍﺟﺐ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻫﻮ ﺍﻟﺘﻨﺰﻩ ﻭﺍﻟﺘﺠﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ، ﻭﻫﻜﺬﺍ.
ﺍﺳﺄﻟﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻦ ﻭﺍﺟﺐ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻭﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ
ﺫﻟﻚ ﺍﺟﻌﻠﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻘﺪﻣﺔ، ﻭﻣﺎ ﻳﺼﻠﺢ ﺗﺄﺟﻴﻠﻪ
ﺩﻭﻥ ﺿﺮﺭ ﻓﺄﺟﻠﻴﻪ .
ﻭﺃﺧﻴﺮﺍً:
• ﺧﺼﺼﻲ ﻭﻗﺘﺎً ﻟﻠﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﺮﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻞ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ.
• ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺍﺷﺘﺮﻳﺖ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﻟﻠﺸﻬﺮ ﻭﻣﻼﺑﺲ ﺍﻟﻌﻴﺪ ﻟﻸﺑﻨﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻭﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖِ
ﻟﻢ ﺗﻔﻌﻠﻲ ﺫﻟﻚ ﻓﻴﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻗﺒﻞ
ﺣﻠﻮﻝ ﺍﻟﺜﻠﺚ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﺭﻣﻀﺎﻥ.
• ﺍﻗﻀﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻊ ﺃﺑﻨﺎﺋﻚ ﻓﻲ ﺗﺰﻳﻴﻦ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ.
ﻭﺍﻵﻥ ﻫﻞ ﺗﺤﺒﻲ ﺃﻥ ﺗﺸﺎﺭﻛﻴﻨﺎ ﻛﻴﻒ ﺳﺘﻨﻮﻳﻦ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻭﻗﺘﻚ
ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ؟