منتدى high dream » الحلم السامي«|

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

♥√•°¨___ المتميزون هذا الأسبوع___¨°•√♥



قريباً
قريباً قريباً




آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
و اخيرا بعد سنييين
لا تقتربي من هذه الاطعمة في رمضان
عادات سيئة تجنبيها في رمضان
عشرة لريجيم صحي في رمضان
ﺃﺷﻬﺮ ﺃﻛﻼﺕ ﻣﻮﺍﺋﺪ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ
فوائد ووصفات مشروبات رمضان
اكلات خفيفة للمصيف في رمضان
افكار لزينة بيتك في رمضان
نصائح لتقليل العطش في رمضان
كيف تنظمين وقتك في رمضان
الثلاثاء سبتمبر 25, 2018 11:49 am
الأحد يونيو 12, 2016 3:51 am
الأحد يونيو 12, 2016 3:50 am
الإثنين يونيو 06, 2016 1:09 pm
الإثنين يونيو 06, 2016 1:05 pm
الإثنين يونيو 06, 2016 1:03 pm
الإثنين يونيو 06, 2016 1:00 pm
الإثنين يونيو 06, 2016 12:58 pm
الإثنين يونيو 06, 2016 12:55 pm
الإثنين يونيو 06, 2016 12:52 pm
مروة علي #
ميميمي
ميميمي
مروة علي #
مروة علي #
مروة علي #
مروة علي #
مروة علي #
مروة علي #
مروة علي #

شاطر | 
 

 نصائح لتقليل العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مروة علي #
¬ إدرهہ إلمومنَتدىَ ✿
¬ إدرهہ إلمومنَتدىَ ✿
avatar

«جَ’ـنّسسًيْ » : انثى
♥|العَمٍر: * : 20
» םــزأإجيـﮯ ● » םــزأإجيـﮯ ● : ممتازه
مشارڪاتڪَ * : 558
نقاط : 2467

مُساهمةموضوع: نصائح لتقليل العطش في رمضان   الإثنين يونيو 06, 2016 12:55 pm

ﻭﻓﻖ ﺁﻟﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻧﻘﺺ
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ
‏( ﺍﻟﻤﺮﻛﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﻈﻢ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﻴﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﻭﺧﺎﺭﺝ
ﺍﻟﺨﻠﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﺎﺿﺢ ‏)ﻋﻨﺪﻫﺎ ﻧﺤﻦ ﺳﻮﻑ ﻧﺸﻌﺮ
ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ. ﺣﻴﺚ ﺗﺮﺳﻞ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻼﺕ ﻋﺼﺒﻴﺔ ﺍﺷﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺮﻛﺰﻱ ﺑﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺣﺎﺟﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻋﻨﺪﻫﺎ ﻧﺤﻦ ﺳﻮﻑ ﻧﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ.
ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻳﺴﺒﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﺜﻞ
ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺍﻷﻏﺸﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﻭﺍﻟﺸﻔﺎﻩ, ﺍﻟﺘﻌﺐ،
ﺍﻟﺪﻭﺧﺔ، ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ، ﺍﻟﻨﻌﺎﺱ، ﺗﺸﻨﺞ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ,
ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ, ﻋﺪﻡ ﺍﻧﺘﻈﺎﻡ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻓﺸﻞ ﺃﺟﻬﺰﺓ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺄﺗﻲ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻓﻲ
ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺼﻴﻒ، ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻛﺜﺮ ﺑﺴﺒﺐ
ﺍﻟﻄﻘﺲ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﻃﻮﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻗﺪ ﺗﻤﺘﺪ
ﺇﻟﻰ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 15 ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ. ‏( ﺍﻗﺮﺃﻱ ﺃﻳﻀﺎ : ﺣﻜﺎﻳﺔ
ﻓﺎﻧﻮﺱ ﺭﻣﻀﺎﻥ ‏)
ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﻣﺜﻞ ﺃﻱ ﺷﻬﺮ ﺁﺧﺮ, ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ.
ﺳﻮﻑ ﺍﺑﻴﻦ ﻫﻨﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﻟﺔ ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻄﺶ:
.1 ﻳﻠﻌﺐ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ
ﻟﻠﻌﻄﺶ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ. ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ
ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺒﻘﻰ
ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ. ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ
ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻭﺍﻟﻌﻄﺶ.
.2 ﺗﺠﻨﺐ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻤﺤﻼﺓ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺤﺐ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﻭﻣﻦ
ﺍﻟﺪﻡ، ﻓﺘﺰﺩﺍﺩ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ, ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻬﺎ
ﺑﺸﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ.
.3 ﺿﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻭ ﺍﺳﺘﺒﺪﻝ
ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺑﺎﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻻﻥ ﻛﺜﺮﺓ ﻣﻠﺢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻮﻡ. ﻛﺬﻟﻚ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻨﻜﻬﺎﺕ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ
ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ.
.4 ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻛﻼﺕ ﻭﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﺎﻟﺤﺔ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﻟﻤﻤﻠﺢ ﻭﺟﻤﻴﻊ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ, ﻷﻥ ﻫﺬﻩ
ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ.
.5 ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ
ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻻﻣﺘﻼﺀ ﻭﻳﻤﻨﻊ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ. ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﻝ ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﻮﻳﺔ ﺑﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻗﺔ
.6 ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻷﻧﻬﺎ
ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﻕ ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ, ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻭﺳﺎﺋﻞ
ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ. ‏( ﺍﻗﺮﺃﻱ ﺃﻳﻀﺎ : 10
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﺻﺤﻲ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ‏)
.7 .7 ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺑﻴﻦ
ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻭﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﺷﺮﺏ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ. ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ
ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﻭﻇﺮﻭﻑ ﻋﻤﻠﻪ، ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ
ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ. ﻭﻳﻨﺒﻐﻲ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻣﻌﺘﺪﻝ ﺩﺭﺟﺔ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻭﻟﻴﺲ ﺑﺎﺭﺩﺍ ﺟﺪﺍ ﻻﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
ﻳﺴﺒﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻀﻢ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://highdream.sudanforums.net
 
نصائح لتقليل العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى high dream » الحلم السامي«| :: ألإقسإمَ ألإسلآميهۃ :: فعآليآت رمضآن | яαмαđαи▪-
انتقل الى: